Blog

Многие читатели мне задают вопрос: есть ли разница между витамином D и D3. Да, есть. Этой статье я хочу описать эту разницу и вообще описать свойства витамина Д.

Итак:

Витамин D существует в 2 формах: Витамин D или точнее D2 ( эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол)

Витамина D2 много в продуктах питания, таких как соки, молоко и зерновые культуры.

Витамин D3 образуется, когда организм синтезирует солнечный свет на коже. Это, в основном происходит за счет воздействия на кожу UVA и UVB лучей.

Витамин D3 также может быть получен за счет потребления продуктов животного происхождения.

Витамин D очень важен для организма, ведь он регулирует выроботку и усвоение фосфора и кальция в организме. Он так же ускоряет процесс обмена веществ в организме и способствует всасыванию в кишечнике соединений этих химических элементов.

Без витамина D только 10-15% кальция, поступающего с пищей и около 60% фосфора усваивается человеческим организмом. Витамин D повышает усвоение кальция на 30-40% и фосфора на 80%.

Об этом нужно помнить, особенно лицам в возрасте после 40 лет, когда кальций начинает “вымываться” из костей, что приводит к остеопорозу.

Приведу ещё несколько примеров о роли витамина D в нашем организме:

Его называют “антирахитным” веществом. Помните как наши мамы пичкали нас витамином рыбьим жиром в детстве??

Во время беременности он нужен для формирования здоровых костей у плода.

Нервная система: Он обеспечивает рост и регенерацию нервных клеток. Работа опорно-двигательного аппарата, способность мышц сокращаться зависят от состояния нейронов, передающих мышцам сигналы от головного мозга.

В подростковом возрасте происходит развитие опорно-двигательного аппарата, благодаря чему налаживается координация движений, формируется походка, движения усложняются.Происходит повышенное потребление витамина D. Поэтому особенно большое значение имеет полноценное питание, воздействие солнечных лучей на кожу.

Иммунная система. Витамин D необходим для создания иммунных клеток. От их содержания в крови зависит способность организма бороться с инфекцией.

Витамин D нужен для улучшения обмена веществ, сжигания жира, снижения массы тела, улучшения работы сердечно-сосудистой системы.

Недостаток витамина D обычно наблюдается у людей, живущих в районах с продолжительной зимой, малым количеством солнечных дней, преобладанием облачности, дождей и тумана. К таким странам относится и Швеция.

Потребность в витамине D повышается в подростковом и пожилом возрасте, а также при беременности и кормлении грудью.

Усиленные дозы назначаются при лечении переломов костей, заболеваний опорно-двигательного аппарата, эндокринной, иммунной систем.

Признаки недостатка витамина D в организме:

При недостатке витамина D наблюдается повышенная утомляемость, бессонница, переломы костей.

Могут появиться сонливость, боль в суставах, ухудшение состояния зубной эмали, кожи, волос, ногтей.

Немного подробнее о разнице между витаминами D2 и D3

D2 разбивается нашим организмом на разные вещества. Некоторые из этих веществ могут быть очень вредны для организма.

Витамин D3 разбивается нашим организмом в вещество под названием calcitrol, которое имеет очень важные свойства, например помогает в борьбе с раком.

В настоящее время доказана и хорошо задокументиро-

ванна неэффективность витамина D2 по сравнению с витамином D3. Кроме того никакие клинические испытания на сегодняшний день не смогли доказать, что витамин D2 способен предотвратить переломы.

Приведу только несколько примеров из исследований, чтобы подтвердить вышесказанное:

«… холекальциферол (витамин D 3) является значительно более мощным, чем эргокальциферол (витамин D2).» ‘Vitamin D in Health and Disease’ Heaney, RP

«Витамин D2 более не следует рассматривать как пригодный для пищевых добавок и укрепления…» From ‘Vitamin D2 or vitamin D3?’ Mistretta, VI et al

«D2 (эргокальциферол), имеет более низкую биологическую активность, низкую стабильность и меньшую продолжительность действия приблизительно на 33% по сравнению с витамином D3 » From ‘The Value of Vitamin D3 over Vitamin D2 in Older Persons’ Barbara J. Zarowitz PharmD, FCCP, BCPS, CGP, FASCP.

Одной из главных опасностей эргокальциферола в том, что грань между эффективной терапевтической и токсичной дозами очень незначительна. Поэтому использование витамина D2 должно быть под контролем врача. Доза витамина D2 должна быть скорректирована, как только уровень витамина D в крови достигнет нормы.

Всем хорошо известно, что большое количество населения страдает от недостатка витамина Д. И это возможно, применяя холекальциферол, потому как высокие дозы Д3 не имеют такого токсического воздействия на организм. !!!!!

Дозировка витамина D3:

Возраст 0-1 года – 2-10 мкг в день круглый год

Возраст 1-18 лет – 7,5-10 мкг, круглый год

Возраст более 60 лет – 20 мкг в день круглый год

Беременные и кормящие грудью женщины – 10 мкг в день круглый год

При этом:

Максимальные безопасные дозы:

Взрослым- 100 мкг

Подростки-11-17 лет -100 мкг

Дети 1-11 лет- 50 мкг

Дети до 1 года-25 мкг

Дозировка витамина D указывается в разных единицах:

10 МГК=400 ME

Немного полезной информации:

У детей, которые питаются материнским молоком, риск дефицита витамина D в организме выше, чем у тех, которые находятся на искусственном вскармливании. Невероятно, но это факт, доказанный серьезными медицинскими исследованиями. Современные смеси для искусственного вскармливания содержат в несколько раз больше витамина D, чем материнское молоко. В то же время, не следует бояться, что у ребенка, который питается смесями, будет передозировка этого витамина. В этих смесях содержится ровно столько витаминов и других полезных веществ, сколько нужно.

Одна из многих функций витамина Д в организме — регулировать рост волос. Тем не менее, ни один серьезный источник не утверждает, что этот витамин полезен для улучшения состояния волос.

Примерно через 3 месяца от начала приема крайне

сделать анализ крови на содержание витамина, а затем с частотой 1 раз в полгода повторять. В случае превышения нормы содержания витамина в крови, прием следует прекратить на две недели и возобновить в чуть меньшей дозировке. Витамин Д относится к жирорастворимым витаминам, поэтому лучше всего его принимать с пищей, содержащей жир.

Надеюсь, что вам эта статья оказалась полезной.

Приятных вам выходных.

Ваш фармацевт